Rīgas skrējēju ceļvedis: Treniņi, trases un apkaimes

Rimi Rīgas maratons, kas notiks 17. un 18. maijā, ir lielisks mērķis, kam sākt gatavoties jau tagad. Lai treniņi būtu efektīvi un jēgpilni, šajā rakstā dalīsimies ar padomiem un pieredzi, kas palīdzēs kļūt par labāku skrējēju. Rihards Zeilis, kurš piedalījies maratonos Rīgā un citviet Eiropā, cīnoties par sekundēm personīgo rekordu uzlabošanai, dalīsies savā pieredzē par treniņu veidiem, kas palīdzēs attīstīt gan izturību, gan ātrumu. Viņš izveidojis arī ērtus Stravas maršrutus, lai piedāvātie treniņi būtu ne tikai produktīvi, bet arī aizraujoši.

Helmuts Medinieks no Kivi Real Estate iepazīstinās ar apkaimēm, kuras Rihards iecienījis saviem treniņiem, un sniegs ieskatu nekustamo īpašumu tendencēs šajos rajonos. Ja jūsu mērķis ir gan uzlabot savus skriešanas rezultātus, gan atrast jaunu mājvietu Rīgā, šis raksts būs lielisks ceļvedis. Par pilsētu un apkaimju vizuālo atspoguļošanu rūpēsies Sandis Helvigs – radošais direktors un fotogrāfs, kura darbos sports ieņem nozīmīgu vietu.

“Bāze” jeb ikdienas kilometri

Ikdienas kilometru krāšanai der gandrīz jebkādi apstākļi un segumi – bruģis, grants, parka takas vai Rīgas gājēju celiņi. Jo daudzveidīgāki apstākļi, jo labāk! Ar mierīgu tempu un saprātīgu pieeju šie apstākļi palīdzēs gan nodarbināt prātu, gan dažādot slodzi kāju muskulatūrai.

Piedāvātais maršruts Rīgas Centrā, ļauj izbaudīt mainīgu vidi, parkus un daudzveidīgas iespējas nelieliem atpūtas brīžiem, jeb “pitstopiem.”

Arhitekte Katrīna Peizuma, kurai tur arī bija savs dārziņš, dalās savās pārdomās, uzsverot, ka šādi projekti, kā Sporta pils dārzi, ir nozīmīgi ne tikai vietas identitātes veidošanā, bet arī kopienas veicināšanā. Viņa aicina šādas iniciatīvas turpināt, piemēram, Vidzemes tirgus teritorijā vai citās neizmantotās vietās, jo tās veido unikālu pilsētas dzīves un attīstības modeli.

2. Grīziņkalna apkārtne piedzīvo līdzīgu attīstību, kā Ziedoņdārzs – kādreiz uzskatīta par nomali, tā ir kļuvusi par pieprasītu vietu dzīvošanai Rīgas centrā. Līdz ar popularitātes pieaugumu īpašumu cenas šeit ir kāpušas. Renovētos namos, piemēram, Alauksta ielā 7 vai Asara ielā 11, kvadrātmetra cena sasniedz pat 3000 EUR vai vairāk. Tomēr vēl pastāv iesējas otrreizējā tirgus “pērļu medniekiem”, kuri gatavi remontēt paši un paciesties, līdz mājokļa īpašnieki kopīgi saņemsies fasādes remontam- tad cenas ir krietni draudzīgākas.

Grīziņkalns piedāvā unikālas iespējas skriešanas treniņiem – reljefs šeit ir ideāli piemērots tā sauktajiem “hill strides,” kas ir reta iespēja Rīgā. Šajā apkārtnē treniņus bieži vien aizvada arī dažādi skriešanas klubi.

3. Miera ielas un Lielo kapu apkaime ir ideāla vieta tiem, kas meklē mierīgāku dzīves ritmu Rīgas centrā. Miera iela ir ērta skriešanai – mazāk šķēršļu un luksoforu. Lielajos kapos ir lieliska iespēja izvedināt prātu. Pēc skrējiena var izbaudīt kafiju Kalvē vai Rocket Bean, kas ir svarīgs elements katra skrējēja dienā.Īpašumu meklētājiem šajā apkaimē jābūt ātriem – kvalitatīvi dzīvokļu piedāvājumi pie Miera ielas pazūd ļoti ātri.

Ātruma treniņi jeb intervāli 

Ātruma treniņi jeb intervāli un tempa skrējieni ir neliela, bet efektīva treniņu daļa, kas sniedz vislielāko progresu. Pēc šīm intensīvajām sesijām var nedaudz sajust asins garšu mutē, kas ir normāli. Ideāli būtu spēt apvienot dažādas intervālu distances līdz pat 1000 metriem. Labākie apstākļi ir stadionā, bet Skanstes rajons piedāvā lieliskus, līdzena bruģakmens apļus, kuros skrējēji var mierīgi strādāt pie ātruma, izvairoties no krustojumiem un luksoforiem.

Maršruts piedāvā iespēju skriet 1 km garu apli, ko var sadalīt 4 līdzīgas distances daļās. Vadīšanās pēc vides daudziem šķiet ērtāka nekā sekošana distancei sporta pulksteņa ekrānā.

Skrējiena maršruta lokācija Pārdaugavā starp Āgenskalnu un Torņakalnu ir kļuvusi par pievilcīgu dzīvesvietu izvēli. Atjaunotie Uzvaras, Arkādijas parki un Māras dīķa apkārtne ir lieliska vieta treniņiem. Pilsētas notikumi, kā “Staro Rīga”, pierādījuši, ka šī apkaime ir kļuvusi populāra, un iespējams, ka nākotnē šeit parādīsies vairāk kafejnīcu un restorānu.

Šie parki, dzīvīgums no studentiem un ģimenēm, kā arī lielais dzīvojamo platību apjoms, liek šai apkaimei kļūt par vienu no straujāk augošajām Latvijā.

“Long run” jeb “garais”

Nedēļas nogales garais ir gluži kā piederības zīme elitārai skrējēju sabiedrībai, kas simbolizē mērķtiecību un pilnīgu nodošanos skriešanas kultam. Taču, lai to veiktu, nepieciešams iepriekš uzkrāt kilometru pieredzi, veicot dažādus treniņus. Garie skrējieni nav tikai maratona sagatavošanās instruments, bet arī lielisks veids, kā uzlabot aerobo bāzi, izpētīt jaunas apkaimes un iekļaut dažādus segumus un reljefus treniņos.

Garās distances skrējienu bieži ir patīkami apvienot ar svaigu gaisu, skrienot cauri Rīgas zaļākajiem rajoniem, kā Mežaparks.

Rīga piedāvā daudzveidīgas un aizraujošas iespējas gan skrējējiem, gan tiem, kas meklē sev mājas. Neatkarīgi no tā, vai trenējaties sacensībām, izpētāt jaunas lokācijas vai meklējat mierīgu vietu nākamajām mājām, pilsētas zaļās zonas, jaunie projekti un infrastruktūra piedāvā plašas iespējas tiem, kuri zina ko vēlas.